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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% s- W0 ^0 L5 p2 N' Z
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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$ W& _1 _" x% H/ g1 c( X& q 辨明体质情况对症进补
( \3 {" ~4 s H4 q 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- Q: N& r: e8 {& Z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 A& V4 Z2 R1 O
# b& {1 w c) r( F$ V5 Y! [$ h4 [ 气虚
# j- `" ], q# P# R" t 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: b" P* h# g/ [, z1 S
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
K. Q! w, q: o0 z: T5 a/ P 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# `4 L3 A8 r# r
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血虚
* H. c2 k. R# O 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% C: q, t+ X7 Q, j4 f3 y
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,. w0 E; {5 z2 U
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 L; f% n0 n9 x5 @% G C9 b
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阴虚
( K- Z! B( ]( M) S& V3 {7 k 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 R2 B2 v7 I" L+ a: R1 L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. M1 Y. `9 A' w1 l+ o
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- p o# s0 Z1 c- t- C$ M" u0 T6 G
: W; m& W3 l# U' o, r 阳虚
0 q2 N3 M* P- C4 _/ y; q& T 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' \6 c; A' a, I5 J% w
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" F: H% [2 |, m3 X1 O 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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* P3 L. x `: n% ]1 {* C% f; V' V 进补须知
$ n1 S: Z4 `8 I" d5 V8 `" x 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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, [2 o: s$ _, I8 T } 妇女经期忌补
/ p% Z8 N" Y& x5 m* v% d 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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8 Y. f; J, a1 l. x# s 女性进补 养血为主 % G$ t; n* e F* j5 v$ u' _. K
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: @. ? o) b P' \% G2 \5 E
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